Para comprender bien la relevancia del Mindfulness hay que fijarse en el presente estilo de vida. En nuestros días, vivimos en un planeta sobresaturado, donde todos tenemos prisa y hacemos muchas y múltiples labores al tiempo. Vivimos y, peor todavía, no somos siendo conscientes de nuestro acá y ahora, de nosotros mismos. Esta forma de vida tiene sus consecuencias, y hace que funcionemos de una manera que podría conocerse como “piloto automático”, actuamos sin meditar.
Esta tendencia puede observarse asimismo en los niños y las niñas que tienen agendas sobresaturadas y viven sin tiempo para tomar consciencia de sí, de su ambiente y de sus emociones. Es esencial instruirles a fin de que puedan conectar con su instante presente, a fin de que puedan estar en el acá y en el ahora y tomando conciencia de su ambiente exterior y también interior. Con este fin aparece la práctica del mindfulness.
¿Qué es el mindfulness?
El termino mindfulness se deriva de la unión de 2 palabras del inglés, “mind” que significa “mente” y “fulness” que significa “pleno”, podría traducirse como “mente plena” o bien “atención plena”.
El mindfulness, nace de la mano de la meditación, específicamente la meditación Vipassana que consistía en tomar conciencia del instante presente. El mindfulness tiene sus raíces en la meditación budista, mas es una disciplina que no está ligada a ninguna corriente espiritual o bien religiosa, se apoya en bases científicas que prueban las ventajas de conectar con el momento vivido.
El empleo del mindfulness empieza en occidente como técnica para la sicología y siquiatría en pacientes que precisan aprender a tomar consciencia de sí y a administrar sus emociones. Los múltiples beneficios de la técnica, unido a la sencillez de aplicación (se trata de un adiestramiento), y su carácter poco invasivo, hacen que de forma rápida se popularice y se extienda a otros campos. De esta manera comienza a aplicarse en educación para favorecer los procesos de atención y concentración del estudiantado.
El mindfulness para niños y niñas
El mindfulness para niños y niñas se transforma en una opción alternativa genial para adiestrarles en el desarrollo de herramientas y fortalezas personales que les asistan a tomar conciencia de sí, prosperar su atención y concentración, aprender a administrar sus emociones, desarrollar la empatía y la compasión. A través del mindfulness los más pequeños aprenden a calmarse y supervisar sus emociones para poder prestar atención a lo que les sucede, para poder escucharse.
El mindfulness se transforma en un espacio de calma, donde pueden sentirse seguros, sin agobio y llegar a comprenderse mejor a sí mismos. Se trata de liberarles de las prisas, de las multitareas y dejar que se centren en el instante presente, para ser y para poder vivir en el acá y el ahora.
Así, en muchas escuelas y centros de educación de todo el planeta, se están desarrollando programas de mindfulness para niños y niñas con geniales resultados.
¿De qué forma desarrollar el mindfulness con niños y niñas?
El mindfulness se compone de distintas técnicas y llega a ser una disciplina con múltiples aplicaciones. El ritmo de vida actual hace preciso adiestrar en la técnica a los niños y niñas desde edades tempranas, que les dejen transformar estas herramientas en un hábito que les lleve a un espacio seguro y libre de agobio.
Algunos consejos para desarrollar el mindfulness con niños y niñas, son:
- Hacerlo simple. Iniciar con una rutina fácil, mas sostenerla. No se trata de obligarles a pensar, mas sí de efectuar una rutina que se transforme en hábito, para esto es esencial que sea fácil y entretenido para ellos.
- Hacerlo ameno. Emplear el juego, los cuentos, canciones y recursos afines para motivarles, es esencial que gocen de la práctica del mindfulness.
- Practicar en familia. Si deseamos que mediten, debemos pensar con ellos/as. No importa, si en un primer instante les cuesta pensar, poquito a poco van a ir desarrollando estrategias y aprendiendo a estar en calma.
¿Por qué razón desarrollar el mindfulness con niños y niñas?
Desarrollar el mindfulness con niños y niñas se transforma en una necesidad en las sociedades actuales porque:
- Les ayuda a localizar un espacio de calma, libre de agobio, donde pueden comprenderse y conectar consigo mismos.
- Favorece la administración de las emociones, como los procesos de atención y concentración.
- Les ayuda a relacionarse mejor.
- Les dejamos estar en contacto con el acá y el ahora, con el instante presente.
He elaborado para Campus Planeta Primaria, un curso titulado Mindfulness para niños: Desarrollo de la atención plena y la consciencia de las emociones, en el que vas a localizar una explicación en detalle del procedimiento, con el que vas a tomar conciencia de lo que sucede a tu alrededor y te ayudará a vivir el presente de forma plena y feliz.
Si te resulta interesante puedes anotarte aquí:
Celia Rodríguez Ruiz.